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标题:
红枣莲子蒸南瓜
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作者:
admin
时间:
2019-07-03 12:32
标题:
红枣莲子蒸南瓜
简介:
红枣有美容养颜的功效，日食三枣，青春不老。红枣，一直是女士最好的朋友。 南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。 莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；补脾止泻，益肾涩清，养心安神。 今天用红枣、南瓜和莲子来做一道甜品：红枣莲子蒸南瓜。 三者的结合，无论是色泽还是口味，都是很棒的。 这道简单的蒸菜，补血益气滋润养颜，尤其适合女性朋友，营养丰富，健康低脂。
准备时间:
10分钟内
制作时间:
10分钟内
用餐人数:
主料
红枣:
1袋
南瓜:
1个
莲子:
30g
辅料
蜂蜜:
1勺
步骤
食材准备好：红枣、南瓜、莲子。
莲子提前30分钟用开水泡发。
红枣提前30分钟用开水泡发。
南瓜去皮、去籽。
切成大小均匀的三角块。
红枣泡软后，用刀从中间切开。
去除枣核（如果是小枣可以不去核）。
将南瓜尖角向内摆出形状。
中间放入红枣。
间隔着南瓜放入莲子（个人随意摆放吧）。
放入蒸锅，隔水大火蒸20分钟。
食用时将蜂蜜直接淋在上面均可。
小贴士
莲子和红枣需提前浸泡软，蒸时可以和南瓜同步熟透。 红枣个头较大，我便切开去核，如果是小枣可以省略此步。 根据个人口味选择蜂蜜、桂花糖或其它食材。
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食材准备好：红枣、南瓜、莲子。
莲子提前30分钟用开水泡发。
红枣提前30分钟用开水泡发。
南瓜去皮、去籽。
切成大小均匀的三角块。
红枣泡软后，用刀从中间切开。
去除枣核（如果是小枣可以不去核）。
将南瓜尖角向内摆出形状。
中间放入红枣。
间隔着南瓜放入莲子（个人随意摆放吧）。
放入蒸锅，隔水大火蒸20分钟。
食用时将蜂蜜直接淋在上面均可。