首页 > 菜谱大全 > 响油芦笋发布菜谱

admin原创于2019-07-03 12:58

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简介
芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。经常食用能预防心脏病、高血压、心动加速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等。
芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到每日需求量的1/4。所以多吃芦笋就能起到补充叶酸的功效,是孕妇补充叶酸的重要来源。
清香脆嫩的芦笋是很有营养的高档保健蔬菜,其吃法没那么特别,炒制或者凉拌都可以,带有芦笋独特的清香鲜美。
为什么这道菜叫响油芦笋呢,是因为这个菜最后热油交上去的时候刺啦一声响,跟铁板菜有异曲同工之处!响油芦笋味道清香,口感脆嫩,颜色碧绿可人,是一道开胃的好菜!

时间与份量

  • 准备时间:

    10分钟内
  • 制作时间:

    10分钟内
  • 用餐人数:

食材

  • 主料
  • 芦笋

    250g
  •  
  • 辅料
  • 玉米油

    适量
  • 适量
  • 豉油

    适量
  • 大蒜

    适量
  • 泡椒

    适量
  • 绵白糖

    适量
  • 花椒

    适量
  • 生抽

    适量
步骤

1.大蒜去皮剁成蒜蓉,准备好花椒和剁椒。

2.将芦笋冲洗干净沥水。

3.去掉前半部分的老皮。

4.锅中注入水,加入一点油和盐烧开。

5.倒入芦笋焯水1分钟,芦笋稍微变色即可捞出。

6.直接捞入冰水中。

7.沥干水分后码入盘中。

8.在芦笋上码上泡椒和大蒜蓉。

9.用适量的糖、生抽和豉油调汁。

10.淋在芦笋上面。

11.另起锅,倒入油,爆香花椒。

12.趁热将花椒油,浇在芦笋上即可听到一声刺啦响。

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小贴士
1.芦笋焯水,在水中加入点盐和油,能让芦笋营养不流失。
2.芦笋本来就是很嫩的蔬菜,所以焯水的时间不宜过长,捞出后放入冰水中浸泡一会,可以使芦笋口感更爽脆,而且颜色也更翠绿好看。
3.调味汁里有生抽,所以已经含盐了,是否加盐就要根据口味酌情来添加,调味汁的口味也可以根据自家口味来调兑。

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