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美食客原创于2019-07-03 13:49

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简介
苋菜富含膳食纤维,常食可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。 同时常吃苋菜可增强体质,所含 比茄果类高,有“长寿菜”之称。

时间与份量

  • 准备时间:

    10分钟内
  • 制作时间:

    10分钟内
  • 用餐人数:

食材

  • 主料
  • 苋菜

    300g
  •  
  • 辅料
  • 面粉

    3勺
  • 玉米淀粉

    3勺
  • 适量
  • 适量
  • 适量
  • 香油

    适量
步骤

1.苋菜洗净稍沥干水份。

2.用刀切断,加入油拌均。

3.放入面粉和玉米淀粉。

4.抓匀,叶子要均匀地裹上一层面粉。

5.把拌好的菜放入蒸锅中。

6.盖盖大火烧开转中火蒸5分钟,不要焖立刻开盖。

7.蒸菜的时候把蒜泥切好。

8.蒸好的苋菜放在大点的盆子里,趁热用筷子挑散,因为拌了油,所以很容易就挑开了,不会有疙瘩,放入适量盐。

9.加入适量香油拌匀,稍微晾一下。

10.放入蒜泥拌均即可。

11.成品图。

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小贴士
1、菜拌面粉之前先拌点油可以防沾,蒸好的菜松散、会很容易挑开,不会有疙瘩。
2、蒸菜用一半淀粉一半面粉,会比较香软、好看 。
3、蒜泥要等热气三两之后再放,否则会有死蒜气。

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