首页 > 菜谱大全 > 椰浆黑米饭发布菜谱

美食客原创于2019-07-03 16:02

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简介
1. 黑米 含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;
2. 黑米 具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
3. 黑米 中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血;
4. 黑米 有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效;
5. 黑米 还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。

时间与份量

  • 准备时间:

    10分钟内
  • 制作时间:

    10分钟内
  • 用餐人数:

食材

  • 主料
  • 黑米

    250g
  • 椰浆

    100ml
  • 火龙果

    1/3个
  •  
  • 辅料
  • 白糖

    20g
  •  
步骤

1.准备材料。火龙果 去皮,切小丁。葡萄洗净。

2.黑米洗净浸泡2-3个小时。(我用的是电压力锅,所以这步省略了)

3.黑米加刚漫过黑米表面的清水,按照平时煮饭的习惯煮饭,煮熟。(黑米没有多少黏性,煮熟了以后不会像白米饭那么黏)。

4.黑米饭煮好后,趁热将白糖或者冰糖拌入,搅拌均匀

5.晾凉。

6.椰浆放入锅里,煮至微微沸腾,离火,晾凉备用。

7.拌好糖的黑米饭装碗里

8.倒扣在深盘上

9.淋上椰浆,火龙果、葡萄装饰。

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小贴士
1、火龙果可以换成自己喜欢的水果。
2、如果用电饭煲煮,黑米需要浸泡,否则不容易煮烂。
3、热食可以暖胃、益气血。

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