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美食客原创于2019-07-04 22:45

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简介
蘑菇也叫白蘑菇,常食用蘑菇可增强人体的抵抗力,预防人体各种皮肤黏膜发炎和毛细血管破裂,是高血压、高脂血症、糖尿病、病毒性肝炎、肝硬化等患者的康复保健食品。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力,油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。这道菜可是我们全家最喜欢吃的一道素菜.

时间与份量

  • 准备时间:

    10分钟内
  • 制作时间:

    10分钟内
  • 用餐人数:

食材

  • 主料
  • 白蘑菇

    300g
  • 上海青

    300g
  • 辅料
  • 橄榄油

    适量
  • 适量
  • 蚝油

    适量
  • 红肉椒

    适量
  • 白糖

    适量
  • 小葱

    适量
步骤

1.白蘑菇备用。

2.把磨菇洗净对半切开、

3.上海青用盐水泡十分钟、

4.用流动的水冲洗干净,掰开

5.水烧开把蘑菇放入,焯水三分钟左右

6.水烧开的放少放盐和油,再倒入油菜焯水两钟

7.把油菜,口菇盛盘待用

8.辣椒切细长,葱切细

9.锅热放橄榄油烧热

10.把葱和辣椒倒入锅里爆炒出香味

11.倒入蘑菇,加生抽,盐,白糖,蚝油翻炒两分钟即可

12.把油菜摆入盘中

13.把蘑菇倒在油菜上即可食用

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小贴士
口菇一定煮熟,油菜焯水时要少许盐和油,是为了让油菜入味和保持菜翠绿的颜色.
吃剩的熟油菜过夜后就不要再吃,以免造成亚硝酸盐沉积,易引发癌症。

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