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美食客原创于2019-07-03 15:49

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简介
1岁半龄以上幼儿食谱。
现在很多营养师都崇尚每天15种以上的食材。其实这么说的意思归根结底就是膳食均衡多元化。只是一按照数字来要求,就觉得要求很高的样子。其实平时只要是按时吃三餐并且经常逛菜场的,每天是足够15种了。平均每餐五种食材应该不难做到吧?
我虽然也学了营养师,也拿下了证书,不同的是,我学营养完全是为了家庭生活相对更健康,所以那么多科学数据我向来不太关注,我觉得,尽可能多的选择食材,是没错的,但是也不要成为一种数字上的追求。
你可以这么想,把一道幼儿的菜做的花花绿绿,孩子应该更喜欢。营养上也更全面。
就比如这道菜:有海鲜,有豆制品,有菌菇,有蔬菜,搭配主食,就是很丰富的一餐,大人孩子都能吃。

时间与份量

  • 准备时间:

    10分钟内
  • 制作时间:

    10分钟内
  • 用餐人数:

食材

  • 主料
  • 嫩豆腐

    1块
  • 3只
  • 辅料
  • 豌豆

    1勺
  • 胡萝卜

    1/2个
  • 洋葱

    1/3个
  • 香菇

    4朵
  • 姜末

    1茶匙
  • 1茶匙
  • 骨汤

    1碗
  • 番茄酱

    1汤匙
步骤

1.原料图。香菇提前泡软

2.虾剥壳,切成一厘米见方的丁,小虾仁就直接用不要切。洋葱香菇胡萝卜切丁。

3.豆腐开水焯一下立刻捞出沥干备用。

4.锅里放少许油,姜末,豌豆洋葱胡萝卜香菇丁放入煸炒到豌豆变色。

5.兑入骨汤或者清水。

6.放入豆腐和虾仁,调入盐一起中火煮熟即可。

7.可以根据洗好选择放番茄酱1勺。带点酸味孩子更喜欢。

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小贴士
青豆和蘑菇可以根据自己喜好选择,香菇可以换其他菌菇,青豆可以换黄瓜,莴笋等蔬菜。
只放盐就已经很美味了。
虾仁可以选择小米虾仁或者大一点的虾切丁。只要是新鲜的,都会很好吃,1岁左右的可以全部切末拌饭。
很多砖家说孩子一岁半左右不可以吃豆制品,会怎么怎么,尤其说性早熟,我真是呵呵了。你得天天吃豆腐,并且没一顿都得按照一两斤的吃,连续吃个几年,都不见的会性早熟。真不知道这样的说法是什么依据。
给一岁半以上的孩子一周可以吃一次到两次的豆腐,可以选择嫩豆腐,内酯豆腐,日本豆腐等比较软的,孩子也很喜欢吃。搭配海鲜,肉末,或者鸭血,任何一种都是糖·果的饭遭殃。

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