首页 > 菜谱大全 > 排骨焖杂粮饭发布菜谱

美食客原创于2019-07-03 15:41

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简介
这道焖饭做法很简单,并且饭肉菜都有了,更重要的是很好吃!美味口味,唇齿留香啊!最最重要的是,你不用做几盘菜盛几个碗,就这么一锅端,什么省了,像我这样的懒人简直大爱!

时间与份量

  • 准备时间:

    10分钟内
  • 制作时间:

    10分钟内
  • 用餐人数:

食材

  • 主料
  • 杂粮

    50g
  • 大米

    50g
  • 猪排骨

    300g
  • 小土豆

    1个
  • 香菇

    3个
  • 胡萝卜

    1段
  • 辅料
  • 适量
  • 料酒

    适量
  • 生抽

    1勺
  • 老抽

    少许
  • 蚝油

    1勺
  • 1匙
  • 1匙
  • 适量
  • 适量
  •  
步骤

1.材料:杂粮50g、大米50g、猪排骨300g、小土豆1个、香菇3朵、胡萝卜1/4个、葱姜蒜适量。

2.除了大米之外的杂粮,需要预先浸泡至少两个小时以上,然后再加入大米,混合一起蒸煮。

3.煮一锅水,水沸后倒入洗干净的排骨,焯两下水除去血水捞起。

4.往排骨里加入少许料酒、生抽、生姜丝,搅拌均匀稍微腌制下。

5.蔬菜们切成丁,我切的是1公分左右的丁,不大不小自我感觉刚刚好。

6.锅用中火加热,倒入适量油,撒入葱姜蒜炒香,再倒入猪排骨炒,炒至微微金黄。

7.倒入一大勺生抽、一大勺蚝油、一小勺糖,一小勺盐,还有少许老抽上色。稍微炒一炒,让排骨附着酱汁入味。

8.再加入各种蔬菜翻炒个一分钟左右。准备出入送出电饭煲里啦。

9.把排骨蔬菜倒入电饭煲里,按下开关蒸煮,等跳闸后再焖几分钟。

10.排骨肉软嫩易嚼,吸收酱汁的米饭散发着香味,还有加上各种营养的蔬菜,造就一份美味可口的焖饭。

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小贴士
1.土豆也是主食之一,如果在一顿饭中增加了土豆,建议减少其他主食的摄入量。食材中的香菇,干和鲜的都行,用干香菇做出来的饭会更香,只是需要泡发而已。
2.因为加了杂粮,煮饭用的水量,比平时多加一点,如果只用大米,水量跟平时的一样就好。增加杂粮使得主食变得更加营养,也会延缓血糖的上升。
3.焖饭对食材的食用量没有硬性要求,自己吃多少做多少,或者一次准备两顿的饭也可以。

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