首页 > 菜谱大全 > 鲫鱼番茄豆腐汤发布菜谱

admin原创于2019-07-03 18:20

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简介
五月份是孩子长身高的季节,我们要多为他们多准备些富含各种微量元素的食物,鲫鱼的营养价值很高,含有大量的钙,磷铁等矿物质。豆腐的含钙量很高,两小块豆腐即可满足一个人一天钙的需要量,而且豆腐的消化吸收率达95%以上。是孩子们长身高的好食材。

时间与份量

  • 准备时间:

    10分钟内
  • 制作时间:

    10分钟内
  • 用餐人数:

食材

  • 主料
  • 鲫鱼

    一条
  • 豆腐

    100g
  • 小番茄

    50g
  •  
  • 辅料
  • 少许
  • 料酒

    少许
  • 少许
  • 葱白段

    少许
  • 少许
  •  
步骤

1.所有食材备用,鱼去鳞,去内脏去鳃,豆腐切小块,西红柿对半切,姜拍碎,葱切段。

2.水烧开将豆腐过水,可以有效的去除豆味。

3.锅烧热放油,放姜片,放入鲫鱼煎黄。

4.煎好后再煎另一面。

5.煎好后,放入开水。放开水煮的鱼汤会成乳白色。

6.大火烧开后加入姜片料酒,少许醋。

7.转入小火后,放入小番茄。盖上盖子焖煮五分钟,汤变成乳白色加入盐即可。

8.营养丰富的鲫鱼番茄豆腐汤即可食用。

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小贴士
煮鱼的时候放少许醋,可以让汤更鲜甜,去除鱼腥味。

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