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美食客原创于2019-07-04 08:35

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简介
鲳鱼,身体扁平,刺少肉嫩,含有丰富的不饱和脂肪酸,丰富的微量元素硒和镁,有降低胆固醇,预防心血管疾病的作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。含DHA,对小孩大脑发育也有帮助哟。
鲳鱼的价格,在海鱼中算比较实惠的。前几天去菜市,买了两条鲳鱼,花了20元。因为昂宝跟我身体的原因,不太能吃辣的,那就酱烧吧;正好我们都喜欢豆瓣酱的酱香味,出锅前撒一把鲜紫苏焖一焖,味道好还能给身体解解毒,一条一人,不争也不抢,真好!!!

时间与份量

  • 准备时间:

    10分钟内
  • 制作时间:

    10分钟内
  • 用餐人数:

食材

  • 主料
  • 鲳鱼

    550g
  • 小米椒

    2个
  • 紫苏

    10g
  •  
  • 辅料
  • 20ml
  • 2g
  • 生姜

    5g
  • 大蒜

    10g
  • 豆瓣酱

    30g
  • 料酒

    10ml
步骤

1.冰鲜鲳鱼2条。

2.清除内脏后洗净沥水,加料酒,生姜,盐腌制20分钟。

3.各式配料准备。

4.生姜,大蒜切片,小米椒切段,紫苏叶洗净切碎。

5.炒锅中注入油,下生姜,小米椒翻炒。

6.炝锅后加入豆瓣酱。

7.炒出香味后加足够量的水。

8.大火烧开后,加入腌好的鲳鱼。

9.焖煮6分钟。

10.加入大蒜,再焖煮5分钟。

11.撒入紫苏,大火收汁出锅。

12.装盘出锅,即可享用啦。

13.成品图。

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小贴士
1:鲳鱼下锅后,可用筷子给面翻翻面,或用小勺往鱼身上浇汤汁,以方便入味。
2:豆瓣酱是咸的,加上腌的时候有抹盐,口味清淡的后期无须再加盐。

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