首页 > 菜谱大全 > 白菜炖鲫鱼发布菜谱

admin原创于2019-07-03 18:41

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简介
很少买鲫鱼吃因为鱼的刺太多了,总是担心被鱼刺扎了。,那天上市场看见卖鲫鱼的听说是清水鱼,我就买了10元钱的,卖鱼的说这个鱼非常好吃,并且告诉我怎么做,说炖大白菜豆腐好吃,特别的鲜。我听信卖鱼的话了,又买了大白菜和豆腐,回家就炖上了,结果可想而知真的特好吃,一点鱼腥味都没有。喝了好多的鱼汤。
据说鲫鱼的营养价值很高,对一些疾病有很好的疗效和预防。上网查了一下得知。
1.鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。
2.鲫鱼有健脾利湿,和中开胃,活血通络、温中下气之功效,对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用;产后妇女炖食鲫鱼汤,可补虚通乳。
3.鲫鱼肉嫩味鲜,可做粥、做汤、做菜、做小吃等。尤其适于做汤,鲫鱼汤不但味香汤鲜,而且具有较强的滋补作用,非常适合中老年人和病后虚弱者食用,也特别适合产妇食用。

时间与份量

  • 准备时间:

    10分钟内
  • 制作时间:

    10分钟内
  • 用餐人数:

食材

  • 主料
  • 鲫鱼

    4条
  • 大白菜

    100g
  • 豆腐

    半块
  •  
  • 辅料
  • 适量
  • 适量
  • 葱姜

    适量
  • 大蒜

    适量
  • 料酒

    10ml
  • 白醋

    10ml
  • 白胡椒粉

    适量
  • 鸡精

    3g
步骤

1.鲫鱼买的时候就让卖鱼的给收拾干净了,回家洗几遍就行了,用了几个大白菜帮。

2.豆腐半块,改刀切成30CM的块

3.葱姜蒜大料备好

4.白菜横刀切大块

5.鲫鱼用厨房纸巾搽干水分

6.平底锅烧热后把鲫鱼摆放在锅里,两面煎成金黄色

7.定型后的鲫鱼从锅里取出装盘待用

8.锅里再一次倒上油,放入蒜、葱姜、大料炒香

9.再下入煎过的鲫鱼

10.倒入开水

11.加入料酒去腥增鲜

12.再倒入白醋,巩固一下

13.大火烧开慢慢的变成奶白色

14.再下入切好的白菜墩、3分钟后下入豆腐

15.加入盐调味

16.在加入白胡椒粉去腥(我就是担心鱼会很腥)

17.最后加入鸡精提鲜

18.一锅香气四溢的白菜豆腐炖鲫鱼出品了

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小贴士
1、洗鱼的时候一定要把鱼肚子里的东西去掉,尤其是里面的黑膜;
2、下锅之前把鱼身上的水分用厨房布或者纸巾搽干避免溅油;
3、一定要倒入开水,然后开大火烧开鱼汤,这样鱼汤才会变得白白的;
4、我没有用酱油,就是想和白白的鱼汤 ,以免鱼汤的颜色不白。

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